EPOPEYA DEL AMOR

Mítico, glorioso y beligerante ha de ser este relato
la lucha sutil y férrea del que ama aun cuando no ha culminado la primera batalla
y no ha despertado del hechizo de polvo de estrellas y reflejo de conejo de luna
o aun cuando las pupilas ardientes y sangrantes le develan el reto de las armas.

Ahí el relevo del tiempo,
la cita con el cuento de vida
con la sangre caliente, siempre de pasión,
de ese cruel dilema, enamorado, amante, amor.

Una estancia de estrategias tildadas en el balance perfecto, placer dolor
el que empieza en la conquista.

Luego la historia de la lucha peregne de que hay que amar siempre hasta que se ame
sin vencer al oponente, aquel que esta en la respiracion pendida del crepúsculo sagrado
de no querer despertarse porque hay que amar sin vencer al amor.

INDECOROSA

Lluvia entre mis piernas
Sutil esbozo que eriza mi piel
enoja mis pesones
y da corriente en mi vientre.

Mis ojos cerrados transitan tu fuente
tocan mis manos cada latido de tu morbo
se detienen a morder con los dedos
a ejercitar esa parte de ti que deseo guardar como fuerte señal del calor que se siente en este momento.

Hay una locura ahora
una canción a dúo unas letras indecorosas
pero que armonizan y embellecen nuestros adentros.

Este verso no tendrá fin para guarde su perversidad.

un poco de kryptonita azul

Es que debemos estar algo así como en la ultima tensión de resistencia que hace una soga cuando se esta rompiendo por la presión que se ejerce en sus lados, ambos, lógico esta, en sentido contrario a ese eje agonizante, si ese eje tuviera cara fuera la del terror y lo digo porque es la mía.

Es la mía por el efecto de lo que somos, me da pavor ver que estamos tan enlodados de nosotros mismos que implantamos una anarquía personalista, claro a nuestro favor, en la que no hay algo "malo" o "bueno" hay "lo que me conviene que sea" pasado lógicamente por el filtro de "mis intereses".

Al Honor lo mataron! o fue que por observalo hasta el extremo llevaba hasta el ridículo como bien nos muestra Cervantes en Don Quijote y desde hay tal resistencia, que esa palabra no se pronuncia no se expresa, murió en la ideología igual que en la fonética.

Y de la conciencia no especulemos que para ella hay un nuevo criterio personalista para-humano, anti-civilizatorio, mezquino y falaz sobre todo, que hoy en día la traición no es mas que defenderse, el robar no es mas que el ser inteligente, el ser Un mega Narco o la megadiva que le acompana en sus cruzadas, no es mas que ser Super estrella, el ser mentiroso no es mas que el ser discreto y el engañar no es mas que ser el oráculo.

Cuanta mentira pulula en este nuevo paradigma humano, pero cuantos adeptos!!!! y no son villanos o están a distancia, son como la moneda de dos caras, es simple y llanamente el capital humano.

Cuidate pues de no ser "bizzaro" cuidate pues de no sucumbir ante esto, el honor aunque muerto, es un referente inagotable y si no lo es debe serlo, porque si seguimos así nos comeremos unos con otros dentro de muy poco para agilizar el proceso, porque llanamente es lo que hacemos, ojala pues, aparezca un poco de kryptonita azul, a ver si aniquilamos a este.

Hasta para remedio sirve!

Este papel plástico que tenemos en la cocina, sirve para quemar la grasa localizada en el abdomen, y es mucho mas cómodo y efectivo que utilizar una faja.

Puedes usar algún gel caliente (quemador de grasa), caliente en el abdomen porque no hay vasos capilares que se puedan afectar, como en los muslos hay debe ser gel frió, aplicar el gel rodear con el papel de plástico todo el abdomen y ponerse su ropa de ejercicio y ejercitar.

Esto creara una cámara de calor y se quemara la grasa, sino tienes el gel caliente, puedes poner por encima unas toallas mojadas con agua caliente para activar la quema de grasas con la crema y el papel.

Luego del ejercicio y al refrescarte, es bueno darse un baño con algún gel exfoliante para retirar la piel muerta .

Este truquito es super efectivo con el ejercicio cardiovascular, veras los cuadritos y la definición mas rápido.

Espero les sirva!

Almuerzo 2

Carne de Soya con vegetales
Pure de auyama
Jugo de Tamarindo


La carner de Soya con Brocoli, Cebollas, ajies.

Pure de auyama, sin mantequilla, le puse un poco de acaite de oliva en la mesa.

El Jugo super ligereo.

A media tarde, una manzana.

Mucha aguaaaa

Nota: manana foto.

Desayuno dia 2

Corn Flakes

Leche descremada

Corn flakes integral, con pasas y Yogourt, el de Queaker es muy bueno y super barato.

Tomarse toda la leche....

A media mañana una taza de piña.

Mucha agua.

Cena dia 1

Sopa de vegetales y Pollo



Zanahorias
Lechuga
4 tiritas de pechuga de pollo
Ajo
Sal
Oregano
Apio


Muy rico un caldito con este clima y calientito para hidratarse y luego irse a dormir.

Algunos consejitos sobre la cena.

Dejé de cenar y logré bajar unos kilos.?
Si dejo de cenar como una de las medidas para adelgazar, pero oralmente están asociada a otras medidas, dejo de comer pan, bebidas gaseosas, etc., nunca el solo hecho de dejar de cenar adelgaza, y dejar de cenar ayuda a no adelgazar, luego de un tiempo recuperara esos kilogramos que bajo.

No ceno ni desayuno, pero almuerzo bien, y así no siento hambre todo el Día.?

Esto es muy usual en los chóferes de largo recorridos, no deja de ser un gran error, generalmente son personas de mal dormir cansancio continuo o como estilo de vida, saltear comidas, y la recuperan en la primer ingesta del día. En su reemplazo mientras esperan comer son de ingerir muchos líquidos dulce o con alto grado de glucosa como ser gaseosas colas, o infusiones dulces, te, cafés, mates, etc.
Hay que destacar que el organismo no funciona como el vehículo que ellos manejan. Se cargan combustibles una sola vez, y luego nuevamente en el próximo descanso, y luego de unos años se los vera con un gran y prominente tanque de combustible propio, es decir un cintura de 150cm de circunferencia.

Quité la cena y logré bajar de peso un tiempo, luego no baje más. ¿Por qué no baje más si siempre hice lo mismo?

Tampoco bajará, dado que el cuerpo está esperando la próxima comida con hambre, como se explico anteriormente, lo único que hizo es extender el horario de próxima comida o ingesta, y esto no significa que esté haciendo una dieta de adelgazamiento.

Hago dieta y adelgazo, pero luego subo de peso nuevamente.

Una dieta no es un resultado ni una tentativa, es un logro a través de una terapéutica a veces inclusive necesariamente con otros profesionales, y sin objetivos, sino con una meta, luego de conseguirla mantener, por ello es todo un trabajo del paciente y nutricionista o con apoyo de otro profesional, pero jamás una promesa de un artículo de revista de verano.

Almuerzo dia 1

1/2 taza de Habichuela

1 tazón de ensalada

pescado asado

La ensalada, de lechuga repollada, ajéis rojos y amarillos, tomate y cebolla, con aderezo de el jugo de una naranja agria, sal (poca) y aceite de olivas.

Pescado, con limón, ajo, orégano y pimienta

Habichuelas sin aceite, solo con sazón de vegetales y especies y me las comi de entrada.

Y encampanado con un rico vaso de agua.....a media tarde un vaso de agua de coco.

Super bueno!!!

Desayuno dia 1

Para los que deseen seguir La Dieta, les comparto mi desayuno de hoy como idea de lo que puede ser su desayuno de manana, para que empiecen...ojala y sea una motivacion:

Importante: Desayunar temprano

3 Rodajas de mini pan integral

2 lonjas de queso crema

1 vaso de jugo de guayaba con Germen de Trigo

El mini pan integral, ademas con canela, pasas y melasa, a parte de todos los beneficios, me ayuda con la sensacion de que estoy comiendo como si fuera un biscocho, para aquellos que somos amantes de los dulces, lo tengo en la nevera y lo entro en la tostadora de pan y queda riquisimooo.

El queso no tiene nada de grasa y ayuda con el calcio y sostiene

El jugo de Guayaba es super nutritivo y sostiene bastante, le añado una cda. de germen de trigo que es un alimento indispensable para la nutrición, les detallo mas abajo sobre sus maravillas y es fibroso. (no le cambia el sabor para nada)

Este desayuno me hace sentir super satisfecha y es super delicioso, a media mañana no me comí nada porque me sentia bien pero de merendar puede ser una mandarina pequeña y tome mucha agua.

¿Qué es el germen de trigo?

Es la parte más nutritiva del grano del trigo que se utiliza como un complemento idóneo para mantener el equilibrio nutricional.El germen de trigo puede tomarse con los cereales en el desayuno, espolvoreado en ensaladas, zumos, yogur, leche o en forma de perlas.

¿Cuáles son las propiedades del germen de trigo?

Recomendado en cansancio intelectual.
Eficaz como preventivo de la arteriosclerosis por su aporte en vitamina E.
Ayuda en trastornos digestivos.
El germen de trigo previene la acumulación de colesterol en las arterias por su contenido en fosfolípidos.
Ideal en embarazo, lactancia, crecimiento y estados post-operatorios.
Es un aliado de la belleza del cabello, uñas y piel por su aporte en Zinc y vitaminas B.
El germen de trigo reduce los azúcares de la sangre por su aporte en Magnesio y vitamina F.
Información nutricional del germen de trigo
El germen de trigo gracias a su alto porcentaje en proteínas e hidratos de carbono lo convierten en un complemente magnífico para el organismo desde la edad infantil a la ancianidad.
Su contenido en vitamina E, impida la destrucción en el organismo de vitamina A y es indispensable para los músculos, paredes de los vasos sanguíneos y el músculo cardiaco.
El germen de trigo tiene un aporte en vitamina F o ácido linoleico, equilibra el organismo, facilitando la asimilación de las grasas, azúcares y proteínas.
También nos ofrece vitaminas del grupo B, principalmente B1, B2 y B6.

¿Sabías que el germen de trigo...?

El Germen de trigo gracias a su aporte en vitamina E neutraliza los "radicales libres" evitando el envejecimiento prematuro.
"Es un complemento idóneo, que merece ser incorporado en tu dieta".

Un consejito: despues de abierto guardar en la nevera, es super barato.

La Dieta

Lo primero es decirles que las dietas generan demasiado estres y ansiedad, es un proceso, hay que desaprender para aprender a comer sano, lo mejor es empezar al paso, una forma es bajar las cantidades dentro de nuestro régimen actual, ir dejando un poco en el plato cada vez e ir cocinando diferente para acostumbrar el paladar, los habitós y a la dona que cocina, lo cual es una lucha. Saque de la despensa los aceites, los sazonadores ect y fui haciendo mis propios sazones para que se nos hiciera mas fácil, en una botella cogí ajies y orégano y los llene de el jugo de las naranjas agrias, ese es mi vinagre, cogí tomates maduros y bija los mezcle y es mi salsa, cebollas y ajo, siempre listos y muchas especias, todo fácil y listo para no tenerlo como excusa. Los víveres de la dieta, pelados y en el frízer así como las frutas peladas y congeladas para los jugos.... Entonces después de esto empecé con la dieta:

* Desayuno:
Pan integral
Yogurt
Frutas variadas
Jugo de vegetales y frutas
Huevos
Avena Integral
Leche descremada o de soya

Ejemplos: (así lo he llevado)

1) 2 Rodajas de pan integral, del verdadero, o de Pan de Zanahoria, el de la cadena buenisimo.con pedacito de queso crema o un huevo hervido1 vaso de jugo de tamarindo o guayaba o limón etc con poca azúcar (azúcar crema)

2) 1 vaso de jugo de lechosa con agua, poca azúcar (crema) y una cucharada de avena integral (sostiene muchisimo)

3) Corn flakes de dieta con fibras y pasas ( el de quaker es buenisimo) con Yogurt

4) Frutas variada

Nota: desayunar temprano y tratar de beber mucha agua a media mañana una fruta

*Almuerzo:

Arroz integral

vegetales cocidos

Crema de auyama

Viveres: Guineo, name, auyama, yuca (una vez a la semana) en poca cantidad, las papas 2 veces a la semana, platanos,

Sopa de vegetales

Habichuelas,Gandules, lentejas, etc..todo tipo de granos

Pescado blanco/Salmon

Mariscos

Carne blanca (limpiarla bien de toda grasa pavo, pollo)

Esparragos

Carne de soya

Ejemplo

1) Un tazón de ensalada, Varios tipos de lechuga, tomates, brocolis, esparragos (combinarlas con cada cosa cada dia, para no hartarse de lo mismo) y cebolla, sazonarle en la mesa con aceite de oliva y sal (poco) y vinagre balsamico

Pescado al horno sazonado con ajo, limon, especies, sal y pimienta

2) Arroz integral

Pechugas fileteadas con ajies

Esensalada

3) Yuca hervida

Camarones sazonados con vegetales

Ensalada

Nota: Para los que amamos los plátanos fritos: el plátano maduro pelarlo como si se fuera a hacer fritos maduros, ponerlo en el horno eléctrico o en el horno por 15 minutos hasta que se doren, saben iguallllitooo y es mas saludable

Bajar la sal

Sacar el aceite NADA de aceite, solo el de olivas y en la mesa, si la comida esta muy caliente no hechar aceite de oliva

NADA de sopitas o sazonadoresSazonar con Ajo, cebolla, pimienta, sal (poca), oregano, naranja agria, limon, comino, ect..el cebollin da un sabor espectacular

Antes de comer tomo un vaso de agua o de jugo y al terminar tambien, para la ansiedad y sentirme llena

Controlar las porciones/ la carne 6 oz/arroz 2 cdas de las de comer no de las de servir, ensalada un tazon

Si comes arroz no comas las habichuelas y viceversa, las habichuelas como sopa

Merendar con Agua de coco, jugo de cana, frutas (menos guineo),

*Cena

Brocoli

Queso blanco de los criollos que casi no tienen grasas

Vegetales

Tuna

Ensalada

Frutas

Sardinas en agua

Ejemplos

1) Queso blanco un pedazo cuadrado, arriba tomates bugalu en ruedas, albahacas y ajies morrones rosearle un poco de aceite verde y sal...esa receta es mia jajjajaja y es buenisima, le puedes poner tuna sardinas ect...

vaso de jugo

2)Guineito

Tuna

3)Sopa de vegetales

4)Brocoli

Queso

Los jugos que mas tomo son Tamarindo (diuretico me ayuda a eliminar todos los liquidos que he tomado en el dia)

Guayaba ( vitaminas y sostieneeeeee)

Limon

Jugo de naranja agria es buenisiiimooo y quema grasas

Beber mucha agua

Jugo de Zanahoria, perejil, miel

No Cafe

Carne Roja un dia/mejor lomo de cerdo

No refrescos de botella

Pastas un dia

No chocolates

No helados

Leche descremada o mejor de soya

Si vas a comer arroz normal, sin aceite ni sal
Si te da un hambre inaguantable comer un poquito de nueces o agua de coco

Como ven no se pasa hambre, pueden hacer un rico y variado menu, traten de comer todo lo que es carbohidrato antes de las 3pm, combinen los alimentos tratando de desayunar ligero, comer bien y cenar ligero, de manera que la ingesta de carbohidratos no sea fuerte y una sola vez al dia, si es posible

Muy importante 25 minutos de cardio todos los dias

muchaaaaaaaaaaa aguaaaaaaaaaaaaaaaa

Bueee trate de vaciarlo tooooooooooodoooooooooo espero que les ayude como a mi que he rebajado 18 lbs en 1 mes, era vaga para los ejercicios y adicta a la comida.

Ya puedo hacer mis desarreglitos, aprendiendo a comer todo se puede!!!